Pour ceux et celles qui veulent améliorer leur santé ou leur forme, il est fortement recommandé de suivre un programme d’entraînement. C’est la meilleure façon d’améliorer les différents éléments et composantes de la santé et de la forme.

Nous vous suggérons de consulter un spécialiste de l’activité physique, car il saura bien vous orienter dans votre entraînement. Les spécialistes de l’activité physique ont une formation académique qui leur permettent de comprendre les subtilités des exercices et comment le corps réagit à l’entraînement.

Le spécialiste vous proposera différents types d’entraînement, comme le continu, par intervalle, en circuit fermé et bien d’autres. Avec vous, il choisira une méthode d’entraînement qui vous permettra d’atteindre vos buts fixés. Lorsqu’il fera votre programme d’entraînement, le spécialiste déterminera l’intensité, la durée, la fréquence des séances et le type d’exercices que vous devez faire tout en considérant votre condition physique, vos goûts et vos objectifs. Il vous indiquera la date de début de votre programme et sa fin. De cette façon, vous avez une meilleure chance d’atteindre les buts que vous vous êtes fixés, tout en espérant que le plaisir sera au rendez-vous.

Généralement lorsque nous pensons à un programme d’entraînement, nous pensons à l’entraînement en salle et à toutes les activités qui s’y rattachent :

• callisthénie (redressement assis, « push-up », exercices de flexibilité, etc.),
• course sur tapis roulant,
• exercices de musculation (appareils et poids libres),
• machines (machines à ramer, « stair step master », etc.),
• vélo stationnaire.

Il est certain que ces activités développeront les différents éléments et composantes de la santé et de la forme de votre corps.

Il ne faut surtout pas penser que les programmes d’entraînement se limitent qu’à ses activités. Les nageurs et les nageuses font beaucoup d’entraînement en salle, mais aussi en piscine. Les hockeyeurs et les hockeyeuses, les joueurs et les joueuses de soccer et de basket-ball ont des programmes d’entraînement spécifiques à leur discipline. Si les exercices de gymnase ne vous conviennent pas, vous avez quand même d'autres exercices ou activités que vous pouvez faire. Ne limitez pas votre choix, soyez ouvert à toutes les nouvelles activités qu’on vous propose. Du moins, essayez.

N’oubliez pas qu’un bon programme d’entraînement physique permet de travailler les aspects que vous souhaitez améliorer, tout en ayant du plaisir.

Avertissement
Ceux et celles qui ont des problèmes de santé devraient consulter un médecin avant de commencer un programme d’entraînement. Il vous indiquera si vous pouvez faire de l’exercice et dans une certaine mesure pourra déterminer quelle intensité, quelle durée et quels types d’activités sont appropriés à votre condition physique.