Pour maximiser son entraînement, la personne active ne doit pas uniquement s'en tenir aux exercices de son programme. Elle doit adopter de bonnes habitudes vies, comme bien manger et se reposer suffisamment.

En vivant sainement, l'entraînement du sportif sera davantage constructif que celui d'une personne qui néglige de bien s'alimenter et de bien se reposer. Si le programme d'entraînement est diversifié (flexibilité, force musculaire, système cadiorespiratoire, etc.) et que le sportif a de bonnes habitudes de vie, il est certain qu'à long terme la condition physique et la santé de celui-ci ou de celle-ci s'améliorera significativement.

Il va de soit que la consommation du tabac et de l'alcool sont des entraves à l'atteinte d'une bonne forme physique et d'une bonne santé générale.

N'oublions surtout pas que presque tous les athlètes de haut niveau refusent de consommer du tabac, car ils comprennent fort bien que le tabagisme nuit à leurs performances physiques. En ce qui concerne l'alcool, beaucoup d'athlètes n'en consomment pas ou du moins en petite quantité. Pour maximiser sa forme et sa santé, il vaut mieux dire non au tabac et boire avec modération.