Pour améliorer sa santé et sa forme, il faut prendre le temps nécessaire pour pratiquer son activité physique. Un entraînement régulier est nettement plus efficace pour votre condition physique qu'un entraînement entrecoupé de longues périodes d'inactivité.

En effet, la régularité est requise pour améliorer sa forme et son état de santé, car les effets bénéfiques de la vie active s'estompent après quelques semaines et disparaissent complètement après de longues périodes d'inactivité.

Les personnes sédentaires
Les personnes sédentaires doivent débuter par une séance d'activité physique par semaine. Après une période d'essai, vous allez pouvoir augmenter à deux sessions par semaine qui seront entrecoupées d'une pause d'un minimum de deux jours. De cette façon, votre condition physique s'améliorera et vous allez pouvoir progressivement augmenter la fréquence des séances. Une période de six mois sera nécessaire pour que vous puissiez pratiquer votre activité trois à quatre fois par semaine. Dans votre cas, l'important est d'avoir du plaisir tout en étant régulier.

Les personnes actives
Il est recommandé pour les personnes actives de faire de trois à quatre séances par semaine d'activités physiques d'une durée minimale de 30 minutes. Les gens très sportifs peuvent facilement augmenter le nombre de sessions d'activités physiques à six séances par semaine. Mais ils devront prendre les précautions nécessaires, c'est-à-dire un sommeil récupérateur, une bonne alimentation et toujours une journée de congé par semaine.

Si vous êtes malade, il préférable de s'abstenir de tout entraînement; prenez le temps de récupérer. Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, vous n'allez pas tuer le mal en vous entraînant, mais vous allez empirer votre cas. Il est donc important de bien juger sa condition physique.

Un bon entraînement provoque une certaine fatigue, mais vous ne devriez jamais vous sentir exténuer. De plus, il faut laisser le temps au corps de se reposer entre les périodes d'activités physiques.

Note : Il ne faut pas s'en faire si on manque une période ou deux d'activités physiques. Le but est de continuer à bouger régulièrement. De temps à autre, une semaine de congé est salutaire.