Pour améliorer sa condition physique et ses performances, il est nécessaire de faire un entraînement progressif. La progression peut se faire sur plusieurs variables : la durée de l'exercice, l'intensité, les charges utilisées, la distance parcourue et bien d'autres éléments.

Voici un exemple : un jogger peut débuter son programme d'entraînement en faisant 10 minutes de course et ce trois fois par semaine. La semaine suivante, il peut augmenter la durée de son entraînement d'une minute. De semaine en semaine, il suit le même cheminement, et ainsi sa condition physique s'améliore.

L'entraînement progressif, s'il est fait selon les capacités physiques, permet aux muscles de s'adapter et diminue les risques de blessures.

Évidemment, l'entraînement progressif s'applique aussi bien aux marcheurs et marcheuses, aux cyclistes, aux nageurs et nageuses, et à toutes les personnes qui veulent améliorer leur forme physique.

Note : Au début d'un entraînement, la progression est très rapide pour un exercice donné. Après quelques mois, vous allez sûrement remarquer que vous avez atteint un plateau. Si vous persistez, il y aura encore de la progression, mais elle sera plus lente.