Si vous commencez à pratiquer un sport régulièrement ou si vous débutez un programme d'entraînement régulier où l'intensité et la durée sont appropriées, vous allez constater les premiers bienfaits physiques entre la quatrième semaine et la douzième.

Après trois mois, vous allez pouvoir constater que votre corps s'est bien adapté à l'effort physique de votre sport. Selon l'activité que vous pratiquez, vous pourrez observer diverses améliorations variant de la perte de poids à un cœur plus énergique, en passant par une plus grande souplesse ou une force musculaire accrue. Comprenons bien que pour chaque activité physique, il y a des qualités et des habilités particulières qui s'y rattachent. Par exemple, la course de longue distance sollicite davantage le cœur et les jambes que les épaules. Il faut donc prévoir une amélioration caractérisée avec le sport que vous pratiquez.

Ces améliorations ne se font pas du jour au lendemain, mais sur une période prolongée. En effet, l'effort continu est la meilleure stratégie pour avoir des bienfaits durables. Ne croyez surtout pas à des bienfaits physiques spontanés.

Si vous interrompez votre pratique sportive, toutes améliorations s'estomperont éventuellement avec le temps. Comptez-vous averti, vous devez être patient et discipliné pour voir les bienfaits physiques d'une vie active.

Le plateau
Toute personne atteint un jour un plateau où il semble que malgré l'effort fourni, l'amélioration n'est pas aussi significative qu'au tout début. C'est tout à fait normal. Cependant, si vous continuez à être actif, vous allez quand même constater des effets bénéfiques, mais cela prendra un peu plus de temps. Vous devez persister.

Pour améliorer votre forme et votre santé, vous pouvez aussi travailler les facettes de votre corps qui sont plus faibles en pratiquant de nouvelles activités physiques. Il y aura toujours de l'amélioration si vous expérimentez et si vous persistez. Soyez actif et surtout amusez-vous.